宣美回归 拥有黄金腿型胖了也不毁所有

宣美回归 拥有黄金腿型胖了也不毁所有
2019年09月10日 15:54 瑞丽网

  导语:宣美老师的腿不用等到下辈子,现在也能拥有啊!(来源:瑞丽网)

  哈喽瑞酱的小可爱们!天气已经渐渐转凉啦,大批爱豆们也为了赶上夏天最后的尾巴,扎堆回归了一波儿!

  Red Velvet红贝贝们首当其冲,将夏日魅力再次升级,这次是田园风+粉红炸弹的梦幻组合!

  但是瑞酱最期待的,还是李宣美无误了!

  李老师一出手就知有没有!回归照就让大家期待到飞起。

  新专辑概念首主打《lalalay》,歌曲是宣美的自作曲!作为制作人出击的李大人,这个lalalalalay真的完全洗脑,没让大家失望。

  造型图一经推出就被大家拿来疯狂讨论,每一张都美出天际。

  鬼魅的色彩搭配和夸张的造型布景,都完全冲击眼球,没有人可以逃得过这“王者真香定律”。

鬼魅的色彩搭配和夸张的造型布景

  8月26日mv也终于公开,果然slay!谁看不说绝?

  并且在当天实时音源榜就喜提第一位,这优秀的成绩没的说。

在当天实时音源榜就喜提第一位

  但是还记得前段时间宣美增肥的话题吗?要知道,霸占每个减肥女孩手机屏保的这个女人,一度被称为“南韩第一腿精”。

南韩第一腿精

  而李老师其实很困扰自己一忙碌就会瘦的体质,《主人公》的活动期间,体重更是下降到39kg。

  所以为了高强度的巡回演唱会,更是一度从纸片人增重到了50kg的健康体重。

  她说:“因为巡演时要引领一个半小时的舞台,出于责任感也认为自己应该增重。”

  增重后的她更增添了女人的媚感,不过,腰部和手臂确实能看出增重的痕迹,还有很多网友说,就是因为身材入粉,现在有点增重过头啦!

  瘦了嫌胖,胖了还要减,当爱豆也太南了8!

  但是,就算增重后的宣美,也能把自己塞进行李箱。

  手臂虽然有了小肉肉……

手臂虽然有了小肉肉

  腿精本精还是未曾离开,这腿!还是优秀的人人羡慕!

腿精本精还是未曾离开

  其实不难看出,宣美是骨架小的类型,而为何增重后的腿型也是细长而伸展,紧实的肌肉包裹骨骼,这一定就是运动的功劳了。

宣美是骨架小的类型

  漂亮的腿,其实不在于细或骨感,而在于匀称而紧实。

匀称而紧实

  还有最近一直因为身材变化,花式上热搜的段奥娟——大娟妹妹,利用运动瘦身后的她。

段奥娟

  也同样拥有漂亮的腿部线条,肌肉紧致而匀称。

  什么样的腿是好看的腿?

  首先当然就是紧致而流畅的线条,整体腿部线条在双脚合拢站好后。

  1、应该是近似于垂直于地面的;

  2、大腿与小腿的粗细差均匀,也就是大腿比小腿细;

  3、大腿根是粗于膝盖部分;

  4、有微微的小腿肚;

  全部满足的腿才能称为均匀完美。

  有的人腿很瘦很细,但是比例却不均匀,所以并不能称为好看的腿型!

  所谓腿精们!绝对有道理,看看他们的线条你就明白啦~

  腿精修炼秘籍

  想要漂亮的腿部线条,光追求细是不可以的!为了紧致的目标一定要锻炼!

  接下来给你们分享几个,瑞酱私藏的超有用的小运动!长期坐在办公室的你们也可以做起来!小空间就可以完成!

  1 深蹲踢腿

深蹲踢腿

  双手抱头并深蹲,起身后抬腿前踢,注意深蹲时候膝盖不能超过脚尖,用臀部力量向后蹲。

  2 箭步蹲跳

箭步蹲跳

  双手叉腰两腿交换进行箭步蹲。

  如果用跳跃姿势交换有难度,可以单纯两腿交换哦。

  3 单脚直立俯身起

单脚直立俯身起

  一条腿向后退抬起,身体往前,去用手尽量触碰地面,过程中抬起的腿不能落下。

  4 后蹲撤步

后蹲撤步

  向两边交替走步,向左走时右腿向左后方撤步,右边时左腿向右后撤步交替进行。尽量压低重心。

  上面几个动作左右各做15次,每天做2-3组,坚持一个月就会有明显的变化!

  只要你去做就能收获,这入股不亏的事情,还有什么犹豫?

  宣美老师的腿不用等到下辈子,现在也能拥有啊!

宣美腿精长腿

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